Wojna FDA ze snem (II)

CZĘŚĆ II

Dlaczego nie ma lekarstwa na bezsenność?

Samoregulujące się cykle

Nasz zdrowie w dużym stopniu zależy od normalnego funkcjonowania różnych powtarzających się cykli, które w nim występują.

Na przykład:

-Praktykowanie powolnego, płynnego i ekspansywnego oddychania przez nos ma ogromny wpływ na zdrowie i długowieczność, ponieważ oddychanie reguluje wiele różnych krytycznych funkcji fizjologicznych.

– Normalna ekspozycja na światło słoneczne pełni wiele krytycznych funkcji dla zdrowia, a gdy zostaniemy jej pozbawieni, ryzyko śmierci podwaja się i pojawia się wiele innych schorzeń, takich jak depresja (omówione w dalszej części tekstu).

-Ludzie potrzebują regularnej aktywności fizycznej, a gdy stają się siedzący, pojawiają się różne istotne problemy zdrowotne. Z kolei wszyscy zauważyliśmy, że osoby, które codziennie spacerują, mają znacznie dłuższą żywotność.

-Umysł został zaprojektowany tak, aby naprzemiennie spędzać okresy odpoczynku i aktywności. Jednak w dzisiejszych czasach musimy nieustannie myśleć, co często występuje w połączeniu z poważnymi czynnikami stresogennymi.

-Ludzie są stworzeni do naprzemiennego jedzenia i niejedzenia (poszczenia), a nie ciągłego jedzenia.

Krótko mówiąc, wiele naturalnych rytmów, na których opierają się nasze ciała w celu samoregulacji, jest we współczesnym społeczeństwie silnie zaburzonych, co z kolei skutkuje różnymi konsekwentnymi zaburzeniami normalnej fizjologii, które są obserwowane w całej populacji.

Znaczenie snu

W trakcie mojej kariery spotkałem niezliczoną liczbę lekarzy, którzy wierzyli, że jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia podczas leczenia przewlekłej choroby jest normalizacja snu pacjenta, ponieważ ten cykliczny proces jest jedną z podstawowych metod wykorzystywanych przez organizm do przywracania zdrowia. Niestety, pacjenci z chorobami przewlekłymi mają tendencję do zaburzonych cykli snu, które często są trudne do skorygowania (np. bezsenność jest dość powszechna po urazie spowodowanym szczepionką COVID-19, lub przerostem prostaty BPH).

Ważną rzeczą do zrozumienia na temat snu jest to, że jest to ściśle regulowany cykl, który zarówno reaguje na sygnały ze środowiska, jak i jest odpowiedzialny za utrzymanie wielu innych krytycznych rytmów w organizmie.

Podczas snu ciało przechodzi przez różne fazy snu, z których każda pełni krytyczną funkcję (np. głęboki sen NREM leczy mózg i pozwala toksynom odpłynąć z niego przez układ limfatyczny, podczas gdy sen REM konsoliduje wspomnienia i pozwala przetwarzać emocje związane z ich doświadczeniami). Typowy cykl snu wygląda następująco:

Uwaga: ponieważ sen REM dominuje później w nocy, niewystarczająco długi sen nieproporcjonalnie zakłóca sen REM.

CDN.